تمرین اول:

برای دیدن هاله باید حساسیت چشم‌ها را تا جایی که می توانید بالا ببرید .
در زیر تمرینی برای افزایش حساسیت چشمها ارائه می‌شود برای انجام این تمرین شما باید از کاغذهای سیاه و سفید استفاده نمائید.
با کاغذ سیاه رنگ مربع شکل به ابعاد 30 سانتیمتر شروع کنید و روی آن مربع 28 سانتیمتری از کاغذ سفید قرار دهید.
سپس از ورقه‌های کاغذ 2 سانتینتر کم کنید و یک در میان روی هم بچسبانید تا به یک مربع سیاه 2 سانتی در مرکز برسید.
نمودار را در مقابل چشمان خود در یک اطاق با نور معمولی روی دیوار به نحوی که اگر روی صندلی بنشینید یا بر روی زمین، دقیقاً روبروی چشمان شما باشد، قرار دهید و در حالت ریلکس، حدود 1/5 متری متری دیوار بنشینید.
حالا به مرکز مربع خود نگاه کنید و بصورت ذهنی تصور کنید که نمودار در حال حرکت بوده و به سوی شما کشیده میشود.
در صورتی که بطور صحیح انجام دهید اینگونه به نظر میرسد که شما به داخل یک تونل نگاه میکنید و در مرحله بعد تصور کنید که نمودار از شما دور میشود و دوباره به محل اصلی خود بر میگردد.
از آنجائیکه عضلات چشم شما در طی این تمرین ممکن است کمی خسته شوند، بنابراین این تمرین را بیش از 10 تا 15 دقیقه در هر بار انجام ندهید، اما بطور روزانه بایستی انجام شود.
- اگر شما از عینک استفاده می‌کنید در طول تمرین می توانید از آن استفاده نمائید اما بدانید که بعد از مدتی تمرین ممکن است قدرت دید شما بهتر شود.
مربع های هم مرکز با اثر سایکوترونیکی ارتعاشات شما را نیز افزایش میدهند.